大部分宝宝在6个月到10个月大时学会爬行。如果你的宝宝迟迟不会爬，也不用担心。有些体型较胖的宝宝比较慢学会爬，因为他们更难支撑自己的身体。有的宝宝则完全跳过爬行阶段，直接站立行走。在教宝宝爬行前，你首先需要确认他已做好准备，比如说能把头抬起来、翻身甚至是坐着。想要了解如何教宝宝爬，那就仔细阅读以下步骤吧。01部分1帮助宝宝做好准备01多让宝宝趴着宝宝喜欢趴着玩耍。让他们趴着探索地面及自己的身体，这对发展运动技能和头部控制十分重要，还可以训练手臂和颈部肌肉。你可以尽早让宝宝趴着，开始时先趴一两分钟。宝宝可能会觉得这个姿势不舒服。他刚来到这个世界，还不能完全控制身体，所以才会觉得趴着不舒服。但是，只要你从一开始每天让他趴几分钟，就能帮助他成长，并且更快学会爬。当宝宝慢慢长大，大概在4个月大时，或许就能抬起及支撑头部，四处张望，对身体的控制也更好。这表示他正处于学习爬行的过程。让宝宝趴着的时间充满乐趣。温柔地和他说话，好好安抚他，让他玩玩具，甚至是和他一起趴着，都可令他感觉更自在、舒服。当你让宝宝躺着休息时，请让他仰卧，以免他弄伤自己，最坏的情况甚至会造成窒息。但如果能让他快乐地翻身趴着，这段时光其实对他们很有益。确保宝宝对趴着有良好的联想。在宝宝吃饱及充分休息后，趁他心情好时才让他趴着。不要在他暴躁的时候这么做。02最好不要使用宝宝学步车减少宝宝使用学步车、汽车安全座椅或高脚椅（吃饭用）的时间。虽然有时候你也得让宝宝坐着，但最好还是尽量在他清醒的时候多多激发他的能力。有别于其名字，学步车实际上让宝宝更慢学会行走，因为他会依赖学步车，没有想要自己行走的欲望。和宝宝一起玩耍时，与其把他放在椅子上，盯着移动设备或玩具好几个小时，不如让他趴着或鼓励他多动动。宝宝可以不感到疲倦地做越多动作越好。尽量多鼓励他做动作，当时机成熟时，他就已准备好爬行及走路。03训练宝宝的背部力量宝宝在学会自行坐着之前，需要依靠你的帮忙。如果宝宝试着坐起来，你可用手支撑他的背部和头部，以免他的头摇摇晃晃，并帮助他保持挺直。这么做有助于宝宝训练爬行时抬头所需用到的肌肉。宝宝能趴着的时间越长，就能越快学会坐着。你也可以把五彩缤纷的玩具举过宝宝的头顶，晃动玩具，鼓励他向上看。这能帮助宝宝加强背部、颈项和手臂肌肉。当宝宝可以向前躬身及用手臂平衡身体时，就已准备好爬行。04确认宝宝已经可以学爬如果宝宝还未准备好，不要强逼他爬行，以免他受伤，或因为做不到自己尚未准备好的动作而感到气馁。与其拿你和他人的宝宝作比较，不如专注让宝宝按自己的速度成长。当宝宝无需支撑也能轻松地坐起来后，可以转动头及控制手脚，而非胡乱摆动它们时，就已准备好学爬。此外，宝宝也必须能自己翻身。如果他能做到这些，那就离学会爬行不远了。宝宝可以坐起来后，会更习惯四肢着地爬行，还能抬头看看四周围，或随意晃动身体。他会发现这些动作做起来感觉不赖。如果宝宝甚至可在四肢着地时轻轻前后晃动，尝试向前移动，这表示他差不多可以爬了！只要宝宝两只脚动的时候时力量相同，而且有良好的协调，那么即使他10个月大还没学会爬，你也不用担心。当然，如果你对宝宝的成长有其它疑虑，最好去看医生。有些宝宝准备好学爬时，会开始交叉爬行。交叉爬行是左右手脚交替向前移动，而不是同时移动同侧手脚。宝宝开始爬行的方式各不相同，别太担心，不要强逼他按你期望的方式做一切事情。05考虑宝宝的年龄6个月大或以上的宝宝应已准备好开始学爬。记住，爬行的平均月龄为6个月到10个月之间，但也有许多宝宝更早或更晚才学会爬。如果你的宝宝只有3个月大，除非他显示出这方面的迹象（例如支撑头部、翻身、拖着身体在地板上移动等），否则不该太早让他学爬。06寻找舒适的地方宝宝应在舒适、柔软的地方学爬，但也不可太过柔软、舒适，以免宝宝难以移动。把小毛毯铺在普通地毯上，或只铺一张舒适的地毯。如果是硬木地板，你应在地板上铺一张舒服、柔软的毯子。这能让宝宝更舒服。如果他突然跌倒，毯子也能把受伤的几率降到最低。有的父母建议让宝宝趴着时，仅让他或她穿一件连体服或尿布，以便能直接接触地板，让宝宝和地板有更紧密的联系。另外，让宝宝穿太多衣服也会让他感觉手脚被拘束。记得打开几盏明亮的灯。太昏暗的房间会让宝宝昏昏欲睡。07把宝宝放在地上，背部朝下躺着当你这么做时，可注视着宝宝，和他建立更紧密的联系。此举能让宝宝习惯地板，安抚他，让他知道你在这里陪着他。确保离宝宝进食后至少有10到15分钟才这么做，以给他一些时间消化食物。当你把宝宝放在地面时，他应是平静和快乐的。08让宝宝趴着如果宝宝能轻松翻身，那么他应该可以自己做到这点。你或许需要给他一些帮助，把他移动至趴着的姿势。他必须要能用手支撑头部，并在抬头时轻松地挪动头。宝宝也必须能够在趴着的姿势下控制手脚的动作。如果他哭了或看起来非常不舒服，你可下次再试。但是，如果他看起来还能做得更多，就可继续第二部分的一些技巧，帮助他向前爬行。02部分2帮助宝宝爬行01把宝宝喜爱的玩具放在他刚好够不着的地方你可以和他说说话，鼓励他去拿玩具，或说类似"来吧，宝贝，来拿你的玩具??"的话，帮助他向前移动。宝宝应该会开始前后摆动身体，朝着玩具移动，或仅仅是接近玩具。确保宝宝不会在过程中感到泄气，或生气得连玩具也不要。02让宝宝爬向你你也可以走到离宝宝数厘米远的地方，和他一样趴着，然后说："来这里！来到妈妈或爸爸这里！"如果他们感到泄气，你可上前去，免得他们哭泣。这也会让宝宝更想要朝你的方向移动，并发现原来爬行和四肢着地一点也不可怕。他可能想要模仿你的动作及更接近你。这个方法能很好地激励宝宝向前移动。当他们开始移动（非爬行）时，你可往上举起他们的身体。03在宝宝面前放一面镜子在宝宝前方25厘米远的地方安置或托着一面镜子，确保宝宝能轻易看见自己的倒影。宝宝会想要更清楚地看看自己，所以可能会试着往前爬，以便可以看得清。如果宝宝平时习惯对着镜子玩耍，这个方法会更有效。04在宝宝旁边和他一起爬除了让宝宝爬向你，你也可在他身边和他一起爬。你可和宝宝一起爬向玩具，或是爬向你的另一半。这个方法鼓励宝宝做出和你一样的动作，并让他感到不那么孤单。他会感觉更像是玩游戏，而想要做出和爸爸、妈妈或兄弟姐妹一样的动作。让较年长的哥哥或姐姐趴在宝宝身边一起爬，这么做也能鼓励他向前爬。05了解宝宝的极限当宝宝开始哭闹或看起来泄气时，不要强逼他继续学爬。相反地，等到第二天才再次尝试。要是你强逼未准备好或不想这么做的宝宝爬行，只会让他更慢学会爬，并对爬行有不好的联想。让宝宝把爬行当作是一项有趣、能让他掌握更多能力的活动。不要放弃。即使宝宝每次只能忍受趴在地上区区几秒钟，你都可以等一下或第二天再试。06爬行时间结束后，记得鼓励宝宝完成了当天的爬行教导后，记得给宝宝大量关爱和鼓励。如果宝宝无法做得很好，你也不要感到挫败。相反地，用行动表示对宝宝的关爱和注意，如果有必要，可给他喝温水或奶粉，奖励他玩具或小吃（如果他已经可以吃这些东西）。宝宝将对爬行产生更好的联想，并期待再次爬行。不用说，如果你让宝宝爬向玩具，在练习结束后应该把玩具给他（即使他在学爬时无法够到玩具）。让他在学爬的过程中感到满足，而不是感到挫败。这样宝宝才会更期待下一次的爬行。当宝宝学会爬行，并能到处探索屋子时，你就可好好庆祝一番！之后，你需在屋内做好安全措施！你需要准备：一张柔软、厚实的大地毯或毛毯小镜子（选择性）宝宝喜爱的玩具之一

1．人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。 2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。爬行健身的注意事项1. 注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5～8分钟，步行40～50米;运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3～5分钟，慢走50米。2. 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(海边沙滩也可)。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。3. 运动量安排要因人而异，逐渐递增。4. 做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5～10分钟时的心率比平静状态增加10～20次/分钟为宜。5. 爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。 6. 手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。
宝宝爬行好处：1：宝宝爬行有助于协调能力发展 机体必须在感官讯息、手、眼以及脚的协调配合下，才能有效地完成爬行动作。在爬行过程中所接受到的良性刺激可促进婴儿的空间智能的发展。婴儿也因爬行知道身处何处，以及如何避开障碍物，有助抽象概念的形成，将来有益数理学习。爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感，而手眼协调也有相同作用。除此之外爬行还有助于左右脑的均衡发展、理解与记忆并进，故称爬行让宝宝更聪明。2：宝宝爬行促进宝宝大动作及精细动作发展爬是宝宝的一项重要活动，需要运用到不同的肌肉群。爬行可以锻炼躯干以及四肢的肌肉，同时还可以促进宝宝身体协调性的发展，对他的成长非常有益。首先爬需要抬高并左右转动头部，有利于锻炼颈部肌肉;其次，爬需要胳膊及手腕的力量支撑整个上半身，因此，有利于锻炼胳膊及腕的力量，对今后用笔涂鸦、用勺子吃饭都有好处;第三，爬行时，需要上肢及下肢的共同参与，并要保持动作的协调一致，有利于锻炼宝宝的协调能力，使宝宝学会走路后，不易跌跤，增强动作的灵活性。爬还有益于宝宝的骨骼及神经系统的发展，故称爬行让宝宝更聪明。3：宝宝爬行累积生活经验 “爬行”提供了生命早期主动探索和尝试独立的机会，孩子在实际接触周围的环境、事物以及人的过程中，可促进宝宝认知能力的发展，学习生活上必需的技巧，激发不同层次的思考，积累丰富的生活经验，所以称爬行让宝宝更聪明。
爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。 1．跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。2．手足爬。是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。锻炼方法：①场地较大时：每次爬行20-30米(或5分钟)，俯在地上休息2-3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3组。②场地较小时：先向前爬一个8拍，然后向后爬一个8拍，交替进行各4个8拍。左右横爬，先向左横爬一个8拍，再向右横爬一个8拍，交替进行各4个8拍。完成后为1组，休息2-3分钟，然后重复，共做4组。 锻炼时跪爬和手足爬可分开练习或交替进行。每周至少锻炼3次。爬行姿势宜多变，方式要灵活多样。可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。以减少锻炼时的枯燥感。
爬行运动对身体有什么好处，听听大叔说的对吗

爬行：大约到了7个月左右的时候，宝宝就开始按捺不住自己探索新世界的心情了，慢慢宝宝就会开始试着爬行。宝宝爬行的动作就是大脑协调四肢运动的一个过程，有利于促进宝宝大脑控制宝宝身体活动的灵活性。另外宝宝爬行还可以锻炼全身的肌肉，为后面站立，自己吃饭等等储备力量。如何训练宝宝爬行呢？1.俯卧，抵足匍行：宝宝胸部离窗，身体重心落在手上，以腹部为支撑点在床上打转。大人用手抵住宝宝的足底，促进宝宝爬行。2.匍行：用玩具在宝宝前面引逗宝宝练习爬行，妈妈也可以用毛巾提起宝宝的小腹，让宝宝的重心放在手和脚上。3.花样爬行：用玩具引逗宝宝向前后左右各个方向爬行。
宝宝在7～9个月是练习爬行的关键期。宝宝刚开始练习爬行的时候，首先是腹部着地，在尝试的过程中，由于用力不当，宝宝可能会在原地打转，或者向后退。但是你不用着急，你可以这样做：在宝宝的面前放一件有诱惑力的玩具，引起宝宝的兴趣，促使宝宝有取物的欲望，然后一个人在后面用双手交替推着孩子的双脚，让宝宝拿到他喜爱的玩具，偶尔的成功让宝宝获得了成就感，使得孩子增强自信

如果宝宝没有经过爬行就直接开始学习走路，会影响宝宝的协调能力。在宝宝学习走路之前，使要先学会爬行，爬行能够锻炼宝宝的平衡感，在宝宝学走路时平衡感也非常重要，而爬行会有利于宝宝的平衡感锻炼。很多家长不会给宝宝提供爬行的机会，随后会使宝宝学走路会很麻烦，那么应该如何训练宝宝的爬行呢？我们一起来讨论一下吧。爬行是锻炼身体协调的能力的，能够锻炼四肢的力量以及促进骨骼的生长，也有助于宝宝的平衡能力，同时也能够提高活动性和协调性。在宝宝学习爬行时可以增进亲子之间的感情，同时通过父母的引导更加有效让宝宝更快的进入状态。宝宝在爬行会使父母意识到宝宝的主动性，也能够更好规范要求孩子。在宝宝六个月的时候就可以开始学习爬行，这也是最佳时间，在宝宝出生三个月时，父母就可以逐渐训练宝宝的抬头能力，这样也有助于宝宝在学习爬行更好训练，可以让宝宝爬卧在垫子上，用胳膊支撑，这样也有助于锻炼手臂的肌肉力量。父母也可以以身作则用实力行动教会宝宝，可以选择自己匍匐爬行来逗孩子，父母也需要用手掌顶住宝宝的小脚板，让宝宝多练习。教孩子爬行，首先要给宝宝提供一个安静舒适的环境。冷地板就不适合宝宝爬行，因为太冷，而宝宝的抵抗能力又很弱，所以长时间在冷地板上很容易着凉，所以在宝宝学习爬行时一定要提供一个舒适的环境。可以在宝宝的前方放一个玩具，这样能吸引宝宝的注意力，父母在旁边也可以给宝宝进行指导，多鼓励孩子，同时让宝宝多加锻炼，让他们循序渐进的进行，父母一定要有耐心和细心。
拿宝宝喜欢的玩具，在宝宝前后不同的方向逗引宝宝，指导宝宝向不同的方向爬行，或者在地上铺上一层地毯，在地毯上和宝宝进行玩耍互动，一个负责牵宝宝的手，另一个负责推宝宝的脚，很快宝宝就能学会了。
家长可以经常的陪着宝宝让宝宝模仿，大人也可以在宝宝的面前放一些对他非常有吸引力的东西，引诱他让他向前爬，在他向前爬的时候，家长一定要给予鼓励，这样宝宝就会更加喜欢向前爬行。
四肢协调，教会孩子自主爬行，看爬行的视频，让孩子提高对自己四肢的控制能力，让孩子经常活动学习怎么运动。

爬行健身的方法与好处爬行健身的方法与好处，不同的运动适合在不同的时间做，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享爬行健身的方法与好处有什么好处。爬行健身的方法与好处1进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快，在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的.几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。爬行锻炼注意事项在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。爬行健身的方法与好处21．人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。爬行健身的注意事项1、 注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5～8分钟，步行40～50米;运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3～5分钟，慢走50米。2、 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(海边沙滩也可)。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。3、 运动量安排要因人而异，逐渐递增。4、 做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5～10分钟时的心率比平静状态增加10～20次/分钟为宜。5、 爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。6、 手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。爬行健身的方法与好处31、 爬行健身可将全身净重分散化到四肢，以缓解人体各位置，尤其是椎间盘的负载，故对预防椎间盘部病症、腰肌劳损及其多种多样颈、肩、脊柱病有一定的功效。2、 身体站立时，心脏要促进血液循环系统，就需要摆脱血液的作用力影响。并且人到站立健身运动时，下肢是关键活动人体 器官，血液会大量地分派到下肢，心脏以及以上的人体 器官血供降低。与此对比，爬取时因为心脏以及以上位置部位的减少，有益于全身的血液循环系统，对预防心血管疾病有积极主动功效。3、 爬取时头部常常足以松驰，血容量提升，能合理地改进人的大脑的血液循环系统。4、 爬取对全身别的一些系统也是有益处：爬取能使人体越来越更健壮 由于它是全身融洽活动，全身的肌肉、肌腱、骨骼乃至中枢神经系统必须添加健身运动。爬取可使骨骼获益 爬履行骨骼越来越更硬，可降低骨质疏松，另外使骨节越来越较绵软。爬取可使肌肉获益 使肌肉越来越更有支撑力和延展性，也更加比较发达，收缩自如。爬取是非常好的有氧运动减肥 当胳膊往前屈伸、横膈膜打开的情况下，会吸进很多co2，当下肢往上挪动时，横膈被缩小，推动肺脏排出来很多有机废气。假如可以长期性的坚持不懈爬行运动，便会获得到所述的诸多益处，可是一定要留意坚持不懈。并且爬行运动由于头部要垂下，因此身患比较严重的心脏病、高血压的人最好不必采用那样的健身运动的。并且在健身运动的情况下要留意搞好热身动作，并且最好是有别人在一边监测。